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喝茶是一种养身方式，也是一种生活态度。
很多人都会为自己喝茶而配上一套精美的茶具，悠闲地泡着茶，晒晒太阳，品品茶，或者泡一杯温润的茶水，一本书，温暖的是自己的内心。
但是对上班族而言，想这样美美地在家里泡茶，惬意地度过时光，却是不可成为日常的奢侈。
工作节奏快，压力大，甚至超负荷运转，长期缺乏运动，亚健康态势加剧……
如果有自我保健意识却苦于时间精力有限的话，试试从一杯茶开始吧！
下面，是为上班族量身打造的日常喝茶养生指南，请查收！
喝茶先从了解体质开始
生活中，我们常会因为他人的经验或建议，或凭借自己的感觉和口味，来选择茶饮，但体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性、温性之分，所以体质各异饮茶也大有讲究。
了解完体质与茶的关系之后，我们再来看看经常遇见的“办公病”都能怎样巧妙地用一杯茶来解决吧！
● 长期对着电脑，眼睛酸涩，皮肤看起来发黄发干
推荐茶类：绿茶、金丝皇菊茶
绿茶内丰富的茶多酚，以及大量的活性物质，能明显抗氧化抗辐射，延缓衰老，促进细胞的新陈代谢，让肌肤保持健康状态，对经常面对电脑的上班族来说是最好的饮品。
金丝皇菊滋味甘甜，有明目清肝的作用，冲泡后细长的花瓣丝缕摇曳，金黄明亮，如鲜花盛放。
常饮菊花茶对眼睛和肝脏都非常有益。既有明目功效，又可以给眼睛带来一场视觉盛宴，深受职场丽人们的宠爱！
● 久坐发胖，便秘
推荐茶类：乌龙茶，黑茶
乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。
乌龙茶减肥的效果显著，这是因为乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了能够刺激体内分解酵素的活性，减少糖和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。
黑茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等有助于人体消化，调节脂肪代谢，咖啡碱的刺激作用更能提高胃液的分泌量，从而增进食欲，帮助消化。日本学者通过科学检验已证明，黑茶具有很强的解油腻、消食等功能。
● 长期加班熬夜
推荐茶类：白茶
白茶中富含的二氢杨梅素等物质可以保护肝脏。另一方面，白茶能够改善肝细胞损伤引起肝纤维化，大幅度降低乙醇对肝脏的损伤，使肝脏正常状态迅速得到恢复。
白茶中除了含有其他茶叶固有的营养成分外，还含有人体所必需的活性酶，长期饮用白茶可以显著提高体内脂酶活性，促进脂肪分解代谢，分解体内血液多余的糖分，促进血糖平衡。
小贴士：如果应酬比较多，白茶也是护肝，解酒的良品。
● 工作压力大，心情烦闷、焦虑
推荐茶类：花茶
据科学博客圈《茶多酚研究信息分析报告》，“喝茶会让人莫名地开心。茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌，这主导了人体的愉悦感和性欲等物质。喝茶让人不由地开心。”
焦虑烦闷的时候，泡杯花茶吧。
花茶蕴含的天然花香氛，自然舒爽，同时能舒肝减郁。所以喝花茶是散陈气，解郁气的上佳选择。
● 记忆力减退
推荐茶类：红茶
事情转身就忘？这可能是因为脑中的弦绷得太紧了。
红茶香浓味醇，色彩艳丽，饮之舒心。
英国纽卡斯尔大学药用植物研究中心的埃德·奥凯洛博士和同事在《植物疗法研究》上发表文章说，他们发现喝红茶可以防止记忆衰退。
所以，请放松下来，泡杯红茶，让大脑休息一下吧。
● 身体疲累，感觉要“长时间待机”
建议茶类：岩茶
一天的高强度工作，再加上前几天加班欠下的瞌睡，身体已经亮起“不给休息就罢工”的指示灯。
这个时候，喝杯岩茶，哄哄闹脾气的身体吧。
岩茶可以提高机体对负荷的适应性，达到抗疲劳的效果。并且对长时间加班熬夜上火而引起的口腔溃疡也有抑制作用。
● 精神紧张，不容易入睡
推荐茶类：老白茶
高负荷的工作量，到了半夜才把事情做完，虽然很累却难以入睡，即使睡着了，睡眠质量也很低。
来杯老白茶吧。
老白茶经过陈放之后，其多酚类物质不断的氧化，转化为更高含量的黄酮、茶氨酸等成分。
研究表明，老白茶中富含的黄酮具有降血脂、降血压、抗氧化等功效，其中茶氨酸具有保护神经、镇静、调节情绪、抗疲劳等功能，从而达到舒缓神经，消除神经紧张的作用。
● 饮食不规律，胃总闹腾
建议茶类：柑普茶、黑茶
据《中药材炮制通则》记录，陈皮可以理气调中，可用于脾胃气滞和脘腹胀满。
而熟普洱茶，黑茶可以改善肠道菌群环境。泡一杯熟普或黑茶，加几块陈皮，拿下冷艳的胃。
从古至今，长期饮茶的养身功效一直为世人所称道。
一杯茶，也许不能立竿见影，但却是一个好的开始。
工作时，手边常备一杯茶，轻松保持好状态，来应对未知的挑战。
来源：红网综合
编辑：韩先敏
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